Sentir-se Deprimidos

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Sentir-se Deprimidos — Abraçar a Tristeza — Experimentar uma Pintura Introspetiva

P: Abraçar a tristeza significa que devemos permanecer nos nossos estados emocionais, sem tentar sair deles? Não será mais vantajoso tentarmos livrar-nos deles? E, talvez, o mais rapidamente possível?

Abraçar a tristeza não significa render-nos aos nossos estados emocionais sem reagir. Significa não gastar energia a lutar contra eles. Significa observá-los com a maior neutralidade possível, acolhendo todos os nossos estados emocionais mais profundos. Esta é a base da investigação introspetiva.

Acolher as ondas emocionais mais cinzentas é algo íntimo que tem necessariamente de acontecer dentro de nós.

Pode acontecer afundarmo-nos num estado de tristeza sombria e apatia, apesar de a nossa vida ser aparentemente serena.

É curioso como até nos sentimos culpados por aquilo que sentimos, quando, na realidade, não haveria nenhuma boa razão para nos sentirmos mal. Podemos ter uma família unida, um trabalho de que gostamos, filhos saudáveis e muitos amigos. Tudo parece estar a correr bem… e, no entanto, por vezes, surge um estranho sentimento de tristeza e de vazio profundo… Como pode ser?

É claro que, por vezes, podemos atribuir este sentimento a algum acontecimento traumático que tenha ocorrido ao longo da nossa vida. Um acontecimento que nos traz uma bagagem de dor e solidão, cujas raízes estão num passado longínquo.

Abraçar uma Emoção

Abraçar uma emoção significa perceber o seu pulso sem pensar em ação, manter-se em contacto com essa perceção e evitar que a parte mental tente manipulá-la ou dirigi-la para servir os seus próprios objetivos.

No quadro “Depressão” vêem-se as grades de uma cela.

Posso tentar perguntar-me o que sinto quando as vejo?

Será talvez um sentimento que me é familiar? Que posso não gostar, mas que conheço bem?

Tento permanecer nesse sentimento, aquele de que não gosto, compreendo que é difícil, mas seria importante conseguir ficar.

Tento. Fico a ouvir o turbilhão de emoções que se geram na minha barriga.

Posso sentir-me prisioneiro, aquele rosto à direita… parece dar ordens com dureza.

Pode parecer uma prisão de obrigações, deveres, regras rígidas, mas também de solidão.
O rosto da esquerda poderia ser resignado, talvez sem saída.

A Emergência dos Estados Emocionais — a Raiva

Pode também surgir uma onda de raiva durante o contacto.

Como a descreveríamos? Aborrecimento? Talvez tensão?

O que faria eu? Acolhia-a ou abafava-a, fazendo-a implodir dentro de mim?

Qual é o meu padrão habitual? Tento perguntar-me como me comporto quando sinto raiva.

Como a considero? Julgo-a? Será que não me convém? Ao ficar zangado, torno-me uma pessoa má? Ingrato e egoísta?

Tentemos agora não julgar nem rotular esta emoção e senti-la à medida que se manifesta no nosso corpo, sentindo as suas vibrações.

É possível que sintamos calor, uma sensação de formigueiro, ou que os braços e as pernas fiquem rígidos, ou que surja uma forte tentação de gritar ou de chorar.

Tentemos absorver tudo sem censura nem julgamento.

Permaneçamos em silêncio.

A Solidão…

Talvez ela não esteja habituada a sentir-se tão próxima. Ela pode não confiar em nós, pode afastar-se, mas este é o primeiro passo no caminho.

Seguir-se-ão muitos outros e ficaremos cada vez melhores.

Conclusão

O que acabámos de viver foi uma experiência muito breve de trabalho sobre nós próprios com uma pintura artística introspetiva.

É claro que é apenas uma pequena amostra, mas para entrar no mundo da introspeção é um bom começo.

Experimentámos uma primeira fase de contacto com algumas das nossas partes mais profundas.

Este tipo de caminho permite alcançar um equilíbrio interior sólido e autêntico, através da acolhida, da escuta e da integração.

Esta é a peculiaridade e a singularidade do caminho introspetivo.

Em conclusão, podemos começar a tornar-nos bons amigos de nós próprios.

E como fazem os verdadeiros amigos, podemos começar a aceitar-nos exatamente como somos, com os nossos aspetos brilhantes e os nossos aspetos mais sombrios.

Podemos descobrir que a tristeza — e ainda mais a melancolia — não são emoções tão negativas ou destrutivas. Não devem ser sufocadas ou rejeitadas.

Pelo contrário, podem levar-nos a abrandar o ritmo e a ficar mais atentos e concentrados no que se passa dentro de nós, pelo que podem ser ferramentas valiosas para curar as nossas feridas interiores mais profundas.

Antonella Giannini