Bem-Estar Emocional e Bem-Estar Físico
P: Como alcançar o bem-estar emocional trabalhando em si próprio de forma consciente?
O corpo humano está constantemente a deslocar-se pelo ambiente em busca da posição mais confortável e do maior bem-estar possível.
Trata-se de um processo inconsciente e instintivo que nos leva a escolher o destino da nossa caminhada, a posição da mesa no restaurante ou a forma como colocamos o pé no chão para manter o equilíbrio ou encontrar a posição menos dolorosa em caso de calosidades.
Se ouvíssemos mais o nosso corpo, que “sabe” o que é bom para nós naquele momento, poderíamos certamente viver melhor e com mais saúde.
No entanto, isso raramente acontece e, desde muito cedo, aprendemos a subjugar a parte instintiva e sábia à parte racional, que, erradamente, consideramos consciente. Esta geralmente não aceita de bom grado ser limitada, nem mesmo pelas necessidades fisiológicas ou emocionais.
O controlo sobre o corpo tende a prevalecer sobre as suas necessidades e exigências reais, e nem sempre é fácil encontrar um equilíbrio que permita parar antes de “não aguentar mais” e evitar exceder-se, evitando assim chegar à imperfeição ou, pior ainda, à doença.
Mas por que razão isto acontece?
O Corpo Físico e a Emocionalidade Estão Intimamente Ligados
O primeiro, mais pesado e denso, é modificado e quase “esculpido” pelo segundo, composto por uma energia mais sutil.
Basta observar uma criança pequena, cujos processos emocionais se desenvolvem de forma rápida e livre, para notar a elasticidade e a suavidade dos seus tecidos, e depois olhar para um idoso, que, embora sofra o desgaste do tempo, sofre frequentemente de doenças que não lhe são inerentes.
As emoções (e sobretudo os bloqueios emocionais) podem transformar o corpo físico, para melhor ou para pior. Como este é a máquina que usamos para viver neste nível, quanto melhor funcionar, melhor vivemos.
Mesmo sem nos apercebermos, procuramos o ambiente que mais nos agrada ou que mais nos tranquiliza e tentamos mantê-lo o mais tempo possível, mesmo à custa do nosso bem-estar interior.
Mal-Estar Emocional
Por vezes, vemos as pessoas de quem gostamos e com quem queremos estar em determinados momentos. É com a energia delas que desejamos entrar em contacto, enquanto evitamos as outras.
Mas como reagimos às emoções que habitam e se movem dentro de nós? Aquelas que contribuem para o nosso bem-estar ou mal-estar?
Podemos afastar-nos das pessoas ou dos ambientes que nos desagradam, mas não de nós próprios.
Defendemo-nos negando o mal-estar emocional, distraindo-nos de todas as formas possíveis e procurando satisfazer os nossos desejos de forma superficial. Porém, a energia emocional ignorada acumula-se e também provoca danos no corpo físico. Muitas vezes, usamo-lo como se fosse uma barragem para o conter.
Bem-Estar Emocional e Introspeção
É possível detetar o desconforto emocional através do corpo físico.
Há escolas que ensinam a “ler” a postura e os sinais do corpo como se de um livro aberto se tratasse. De facto, a própria medicina chinesa baseia-se na ligação inseparável entre o físico e o estado emocional.
No entanto, mesmo recorrendo a exercícios e manipulações físicas especiais, ou seja, intervindo no corpo físico, é possível obter alívio e restabelecer um certo equilíbrio. Se não for realizado um trabalho consciente sobre as emoções, que são a raiz de todo o mal-estar, este voltará.
No entanto, não é fácil gerir as emoções. Se fluírem livremente, proporcionam um certo bem-estar emocional. Porém, se as bloquearmos, elas explodem como bombas. Vivemos num constante sobressalto emocional, tentando evitar emoções desconfortáveis, como o medo e a insatisfação. Desviamo-las para outras mais tranquilizadoras, mas que, muitas vezes, nos afastam da realidade emocional com que nos deparamos.
Em suma, comportamo-nos inconscientemente como um alcoólico em estado de desespero que afirma a si mesmo que, quando quer, pára imediatamente de beber.
No entanto, é a realidade emocional que comanda e, se a ignorarmos, pagamos as consequências.
É possível perder energia ao cansar o corpo, através do desporto ou de um trabalho agitado (as crianças choram antes de adormecer). Isto pode servir para esvaziar o balão o suficiente para evitar que rebente. No entanto, estamos sempre em risco, porque assim que um acidente ou qualquer outra coisa nos obriga a ficar inativos, as emoções regressam.
Há o álcool e as drogas, mas o seu uso enfraquece-nos.
O Trabalho Interior para o Bem-Estar Emocional
Quando B abordou a questão da pesquisa interior, teve esta reação:
“Pelo pouco que tentei, parece-me que o que compreendo sobre mim própria me faz sentir pior! Mostra-me aspetos meus de que não gosto! E o que eu gostaria de ter, não consigo alcançar!”
Quantas pessoas já pensaram o mesmo? Quantos introspetivos já se encontraram, em algum momento, na fase da confusão?
Por vezes, ficamos desiludidos por não podermos sobrecarregar os outros com o nosso mal-estar. Ou porque ainda não existe um medicamento capaz de nos devolver a saúde e a vitalidade imediatamente e sem esforço da nossa parte.
Um dia ouvi a minha mãe resmungar: “Será possível que no ano 2000 ainda não tenham descoberto nada que não ponha as pessoas doentes?”
Tentamos desesperadamente confiar o nosso bem-estar a uma intervenção externa milagrosa. Reage-se com negação e negação à incómoda constatação de que também nós estamos de alguma forma envolvidos na construção da gaiola em que nos sentimos encerrados.
Quem é que aceita de bom grado que as situações em que se encontra são causadas pela sua atitude?
Que está exatamente onde decidiu estar?
Há alguns anos, quando li no livro “Livro do Id” de Georg Goddeck que tudo o que nos acontece, desde uma escorregadela no passeio até à rutura da nossa relação, desde a doença até à perda de um anel de noivado, acontece com a nossa participação silenciosa e subterrânea e que algo dentro de nós trabalha para que as coisas aconteçam, fiquei intrigado e aborrecido ao mesmo tempo.
É uma responsabilidade que não se quer enfrentar, mas felizmente prevaleceu em mim a curiosidade de saber mais: “Será possível?”
Introspeção — Uma Pesquisa Emocional para uma Vida Consciente
É a diferença entre andar às escuras, esvoaçando aqui e ali, ou com uma lanterna acesa na mão. Uma lanterna que lança um feixe de luz cada vez mais amplo à medida que avançamos.
Por vezes, recusamos um medicamento porque é um pouco amargo, tal como uma criança pequena. Ou talvez para preocupar a mamã. Não se quer ouvir dizer que é aquele que nos vai tornar melhores.
É a mentalidade daqueles que, para citar Lowen, vivem do princípio do prazer e não do princípio da realidade.
Observar conscientemente o nosso interior, trazer à luz as nossas intenções mais íntimas, aquelas que traçam a direção das nossas vidas, que fazem as coisas “acontecer”, requer uma procura emocional profunda. Esta procura é motivada pelo desejo de saber mais e de explorar as nossas zonas de sombra. Este trabalho de bem-estar emocional servirá também para melhorar a nossa saúde e a nossa vida em geral.
Em que sentido?
A Saúde É um Direito?
É claro que todos gostaríamos de estar bem e de acabar com qualquer mal-estar, pequeno ou grande, sem ter de sofrer. Estamos convencidos de que a saúde, tal como a vida, é um direito!
Prefere-se a aspirina à investigação, mas se não se for à raiz do problema, este voltará a repetir-se sob a mesma forma ou de formas diferentes.
A introspeção não é, por si só, um processo exaustivo. Torna-se exaustivo quando não estamos dispostos a abandonar os nossos hábitos, pensamentos ou estado emocional.
Não são necessários grandes sacrifícios ou mudanças drásticas para melhorar o nosso bem-estar. É simplesmente uma questão de concordar em observar o que está a ferver na panela, aprender a reconhecer as tensões no nosso corpo e a vê-las como blocos de energia. Temos de permitir que a energia flua em vez de a bloquear.
Identificar as Tensões Físicas Que Bloqueiam as Emoções.
É isso?
Exatamente. No entanto, não é tão simples como parece. Não estamos habituados a prestar atenção às tensões físicas até que estas se transformem em rigidez ou espasmos desagradáveis e irritantes.
Mas de que nos serve bloquear as nossas emoções?
Para muitas coisas, mas principalmente para alcançar aquele poder que nos faz sentir importantes, mais fortes e, pensamos nós, mais seguros. Esse poder que nos permite destacar-nos ou impor-nos aos outros, chegar à frente com uma cotovelada, fazer o que queremos e exigir que os outros façam o que queremos.
Assim, se estivermos cheios de raiva, podemos atacar e assustar. Se, pelo contrário, a carga é de tristeza, podemos ter pena e ser servidos. Se acumularmos energia de ódio, podemos atacar, coagir e dominar, etc.
A lista é interminável e basta olharmos à nossa volta para percebermos como funciona o mecanismo.
Mas o que é que isto tem a ver com a saúde?
A energia que acumulo atua, em primeiro lugar, sobre mim.
O corpo físico transforma-se num campo de batalha onde a guerra está sempre a decorrer. Isto porque a energia bloqueada cria um ciclo vicioso e inconsciente de hábitos de pensamento e de comportamento tão ferozes quanto deletérios. É como a gota que cai sempre no mesmo sítio. Sabe-se o que ela pode causar.
Não há energia “boa” que, quando bloqueada, não se deteriore e exija ser escutada e libertada.
Como Me Pode a Observação Consciente Ajudar?
A observação chama a atenção para o problema. Só se a pessoa estiver consciente do que se passa dentro de si é que poderá escolher se quer ou não continuar.
Ao observar conscientemente, permito que a energia se “exprima” e flua. Isto acontece graças à minha atenção, que age como um catalisador e permite e facilita a transformação, tal como em qualquer processo químico.
A observação requer aceitação e não intervenção. Ou seja, é necessária uma neutralidade absoluta. Caso contrário, arriscamo-nos a libertar energia de uma jaula e a deixá-la entrar noutra.
A nossa energia sabe por si só qual o caminho a seguir para alcançar o bem-estar emocional. Assim, a zona do corpo que estava aprisionada é libertada da tensão que a tornava rígida, impedindo-a de desempenhar a sua função e conduzindo-a à doença.